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　　對(duì)于許多自然分娩的女性來(lái)說(shuō)，縮陰是必須做的一個(gè)鍛煉，因?yàn)樽匀环置溥^(guò)程會(huì)使陰道松弛影響夫妻生活質(zhì)量，下面我們跟隨成久趣商城一起來(lái)了解一下女性縮陰的最快方法的相關(guān)資料吧。

　　女性縮陰的最快方法一提臀運(yùn)動(dòng)

　　在大便的時(shí)候要抓準(zhǔn)時(shí)間，在大便快出來(lái)之前憋住大便30秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛。這樣堅(jiān)持一段時(shí)候可以很好地縮陰。

女性縮陰的最快方法

　　女性縮陰的最快方法二常做收縮運(yùn)動(dòng)

　　躺在床上臉向上，然后放松，將一個(gè)手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘，然后放開(kāi)，這樣幾次后可以慢慢的增加時(shí)間。對(duì)縮陰也有好處。

　　女性縮陰的最快方法三PC肌鍛煉

　　在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸，這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。

　　女性縮陰的最快方法四走路練習(xí)

　　走路的時(shí)侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣。

女性縮陰的最快方法

　　女性縮陰的最快方法注意事項(xiàng)

　　在做這個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也同時(shí)運(yùn)用到提陰的力量，身體向上弓起時(shí)，就把陰道夾緊，身體放下時(shí)在放松。 做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果把膝蓋用力靠攏會(huì)更累，但也更有效，自己去領(lǐng)會(huì)縮陰運(yùn)動(dòng)陰道的收縮感如果能感覺(jué)到，你就能控制它。

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