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　　瑜伽有益身心，如果把瑜伽和性愛(ài)結(jié)合起來(lái)，還能有效提高你們的夫妻生活質(zhì)量呢。什么瑜伽提高性生活?久趣商城小編為你整理了提升性欲的6個(gè)體式，希望對(duì)你有幫助。

什么瑜伽提高性生活

　　提升性欲的6個(gè)體式

　?、?貓牛式

　　跪姿，雙膝間寬與髖部同寬，雙手張開(kāi)與肩同寬。呼氣，低頭，脊柱拱起，下頜內(nèi)收。吸氣，抬頭，脊柱伸展向下;在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意體會(huì)整條脊柱的伸展，并且感受用呼吸引領(lǐng)動(dòng)作。一上一下為1次，可以做7-10次。

　　② 下犬式

　　跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板，但不要勉強(qiáng);伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直;放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持5-8個(gè)呼吸，重復(fù)3-5次。

　?、?鴿式

　　曲左膝，右腿向后伸展，軀干向前貼在左腿上，手放在身體前，屈肘放在瑜伽墊上，低頭放松，保持10個(gè)深呼吸。然后換另一側(cè)重復(fù)。

　　④ 仰臥束角式

　　雙腳腳掌相合，雙膝打開(kāi)。吸氣時(shí)，感受腹部隆起，胸部的擴(kuò)張和橫膈膜的收縮。呼氣時(shí)，感受氣慢慢通過(guò)你喉嚨的后方。吸氣和呼氣時(shí)各保持4秒的長(zhǎng)度，重復(fù)10次呼吸。

什么瑜伽提高性生活

　?、?橋式

　　仰臥，雙手放于身體兩側(cè)，掌心朝下;屈雙腿，接近臀部，以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線(xiàn)為止。保持3-5個(gè)呼吸，重復(fù)5-7次。

　?、?束角坐式

　　坐直，雙腿分開(kāi)。 盡量讓腿貼在瑜伽墊上，膝蓋、腳趾頭指向天花板。吸氣，伸直軀干。呼氣，以臀部為基點(diǎn)，身體前傾，雙手去抓大腳趾。保持10個(gè)呼吸。每一次吸氣，盡可能伸直軀干。呼氣，讓胸部盡可能壓向瑜伽墊。

　　什么瑜伽提高性生活?久趣商城小編已經(jīng)告訴你了，想要讓性生活過(guò)得更加豐富多彩，不妨把這些瑜伽體式結(jié)合起來(lái)試試。